很多中老年人以为自己是“冻着了”赤盈配资，其实身体里早就拉响了危险警报，只差一个冬天的刺激。
老周，62岁，退休后日子过得很规律。每天清晨天不亮就起床，下楼快走半小时，回家冲个热水澡，再吃早饭。他常挂在嘴边的一句话是：“人老了更要动，越动越健康。”
可去年入冬后，老周明显觉得自己不如从前。早上起床时头有点发沉，偶尔站起来眼前发黑，他没当回事，只觉得是天冷、血压有点高。
一次下雪天，他照旧空着肚子去锻炼，回来又洗了个热乎乎的澡。中午打麻将时，刚胡牌，情绪一激动，牌还没推完，人突然歪在椅子上，手里的牌哗啦掉了一地。
好在家人发现得及时，人慢慢缓过来了。后来老周常跟人念叨：“那天要不是逞强，哪至于吓成这样。”
今年冬天，他不再执着早起晨练，更多时间是在家活动、打打麻将。
问题来了，很多中老年人明明很自律，为什么一到冬天，反而更容易出事？
一、为什么一到冬天，脑梗就容易扎堆出现冬天冷空气一来，血管会本能地收缩，血流速度变慢，血液也更容易变得黏稠。
对中老年人来说，本身血管弹性就下降，再加上血压、血脂、血糖容易波动赤盈配资，冬天相当于给身体多加了几道考验。
另外，冬天出汗少，喝水也少，体内水分不足，血液更浓；加上起居习惯变化，比如起得早、动得猛、洗得热，这些看似“养生”的行为，叠加在一起，就可能成为诱因。
老周的经历，其实并不少见。
第一件，空腹晨练。
很多人觉得清晨空气好，空着肚子活动更清爽。但冬天早晨气温低，血压本就偏高，空腹再运动，容易出现低血糖、血压骤变，身体一时适应不过来。
与其这样，不如吃点东西，等太阳出来再运动。
第二件，猛地起床。
早上从被窝里一下坐起、站起赤盈配资，血液来不及重新分布，容易头晕甚至站不稳。
正确的做法是醒来先躺一会儿，活动活动手脚，再慢慢坐起。
第三件，洗澡水过热、时间过长。
热水会让血管迅速扩张，血压波动明显，洗得太久还容易缺氧。冬天洗澡，水温偏暖即可，时间控制在十分钟左右更安全。
第四件，情绪大起大落。
打麻将、看比赛、吵架时，情绪一激动，心率和血压都会突然升高。老周那次，就是在兴奋时身体扛不住了。
三、冬天防脑梗，记住这“三暖三慢”先说“三暖”。
第一是头暖，出门戴帽子，减少冷风直接刺激头部血管；
第二是脚暖，脚一凉，全身血管都跟着紧张，睡前泡泡脚很实用；
第三是腹部暖，腹部受凉容易影响血液循环，尤其是清晨和夜里。
再说“三慢”。
起床慢，给身体一个缓冲时间；
活动慢，冬天不追求强度，重在持续；
情绪慢，遇事别急，打麻将图个乐，不图输赢。
慢一点，反而更稳当。
老周现在的习惯是，早上不抢时间，上午在家活动，下午和老伙计打打牌，晚上早点休息。他常说：“人到这个年纪，稳，比什么都重要。”
冬天不是考验谁更拼，而是提醒我们谁更懂得保护自己。把这些小细节放在心上赤盈配资，平平稳稳过冬天，比什么都值。
涨8配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
